혹시 생리전 증후군인가..? 생리통 완화방법

생리 전 증후군, 생리통 완화 방법

여성분들은 때가 되면 월경을 시작하게 되고, 많은 원인들로부터 불쾌한 느낌과 정신적으로도 스트레스를 받는 분들이 꽤 많은 것을 보곤 하는데요. 아직 시작하지도 않았는데 1주일 내외 전부터 이런 것들이 찾아오게 되는 것을 '생리 전 증후군'이라고 하는데요.

생리전 증후군, 생리통 완화방법

본격적으로 알아보기 이전에, 읽으면서 생리가 힘들게 느껴지는 분들에게 도움이 될 만한 방법들과 관련하여 더 알아보고픈 정보나 생활에 도움이 될 유용한 내용은 지금 아래를 참고하시면 되겠습니다.

월경전 증후군 자세히 알아보기 

 

 

보통 대부분의 월경을 하는 여성분들의 평균 70% 정도가 월경 전에 신체, 정신적인 불쾌함을 느끼곤 하는데요. 자세한 증상으로는 소화불량, 두통, 허리 아픔, 배 아픔, 가슴에 통증, 피부 트러블, 복부팽만, 배변활동이 잘 안 되는 증상들이 있는데요.

 

그리고 기분변화는 물론, 짜증, 불쾌한 기분, 우울함 등의 감정이 있는데, 장기적으로 봤을 때에 예민해짐은 물론, 무기력해지고 잠도 잘 못 자는 불면증이 올 수 있는 것은 아마 당연한 것일지도 모르겠습니다.

 

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생리가 시작되기 전에 이렇게 되는 이유를 보면, 여성 호르몬의 불균형과 감소하는 것이 원인입니다. 이것을 예방하는 방법과 생리통 완화 방법이 공통되는 점들이 있는데요. 생리가 힘들게 느껴지시는 분들은 이와 관련된 정보를 아래에서 참고하시면 도움이 되겠습니다.

생리가 완화되기 위한 방법, 자세히 알아보기

 

 

생리가 완화되기 위해서는 가장 중요하고 기본적인 것을 깔고 실행하는 것이 중요한데요. 정상적인 생리 주기를 위해서는 스트레스나 컨디션을 나쁘게 만들어서는 안 됩니다. 그리고 평소에 균형적인 식단을 통해서 영양적인 밸런스도 맞춰주는 것이 좋습니다.

 

커피나 맵고 짠 음식, 평소에 가까이하신다면 멀리 해야 합니다. 먹고 싶은 거 다 먹으면서 나아지기를 바라면 자신만 아프고 지칠 뿐입니다.

 

생강이나 바나나, 해조류, 곡물, 차 종류를 먹는 것이 좋고 따뜻한 온도로 드시는 걸 추천드립니다. 너무 증상이 심할 때에는 진통제를 먹는 것도 좋습니다. 미네랄과 비타민E를 평소에 잘 챙겨 먹는 것도 좋은데요. 생활에 도움될 만한 내용과 더 알아보시고 싶은 내용은 아래를 참고하시면 되겠습니다.

 

 

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이 외에도 요즘 홈트가 유행하기도 하는데, 집에서 긴장과 스트레스를 해소시키기 위해서 요가나 스트레칭을 자주 하는 걸 추천드려요. 석류도 여성 호르몬을 안정적으로 만들어준다는 점, 알고 계실 텐데요. 삶에 도움되는 정보나 다른 유용한 정보는 아래를 참고하시는 걸 추천드립니다. 감사합니다.