앉았다, 누웠다 일어나면 어지러움 증상? 기립성 저혈압이 무서운 이유 - 치료, 예방법으로 실천하기

앉았다, 누웠다 일어날 때 어지러움, 기립성 저혈압이 무서운 이유

말 그대로 누웠다 일어나면 어지러움 증상이 있는 것은 기립성 저혈압의 대표적인 증상 중의 하나인데요. 순간적으로 핑 도는 현상은 혈압이 저하되어 일어나는데 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 당뇨, 고혈압 약, 알코올 중독 등의 원인들이 있는데 뇌 질환과 연관된 경우에는 두통, 목과 어깨가 굳어있고 무기력함, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있어요.

기립성 저혈압

평소에 누웠다 일어날 때 어지러움으로 인해 고생했었다면, 기립성 저혈압 치료와 예방법에 대한 내용을 참고하여 도움이 되었으면 좋겠습니다. 본론으로 들어가서 더 자세하게 알아보도록 할 텐데, 기립성 저혈압이 심하게 왔을 때에는 실신까지 할 수 있으므로 뇌진탕을 비롯한 어떠한 일이라도 일어날 수 있습니다. 집중해서 보시면 도움이 될 것 같고 보다가 궁금한 내용이 있다면 아래를 참고하시면 도움이 되겠습니다. 

 

 

기립성 저혈압 치료, 예방법

가장 기본이 되는 방법입니다. 누워있거나 앉았다 일어날 때 천천히 일어나야 합니다. 뇌까지 혈액순환이 되려면 천천히 움직이는 것이 도움이 될 것입니다. 이러한 방법을 습관화하는 것이 가장 중요합니다.

1. 아침에 기상하면 앉은 상태에서 물을 1~2컵 정도 천천히 마셔주는 것이 좋습니다. 이 또한 혈액순환을 원활히 하기 위해서는 적절한 수분의 양이 필요한데, 취침 후에는 수분량이 부족할 수 있기 때문에 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
2. 과도한 음주는 혈압을 낮추기도 해서 적당한 양의 음주를 즐기는 것이 좋습니다. 물론 금연도 포함됩니다.
3. 무리하게 힘을 쓰는 운동, 무산소 운동이나 달리기는 하지 않는 것이 좋습니다. 저도 헬스장에서 근력 운동을 약간 심하게 하다가 순간적으로 핑 도는 느낌을 몇 번 받아서 고생했던 기억이 있는데, 이 또한 기립성 저혈압과 관련이 있습니다.
4. 그래서 일상생활 속에서 압박스타킹을 착용한다면 혈액을 보다 원활히 몸 위로 공급해 줄 수 있습니다. 더욱 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
5. 스쿼트, 런지, 계단 올라가기 등을 해주면 하체의 혈액순환을 활발하게 만들어 기립성 저혈압 원인을 해결할 수 있습니다. 적당한 운동으로 치료가 가능하기 때문입니다. 다만, 4번의 내용처럼 무리하게 하면 좋지 않습니다. 천천히 해주는 것이 중요합니다. 기립성 저혈압에 좋은 음식도 있습니다. 식단과 운동 등의 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.

 

기립성 저혈압에 좋은 음식

주로 고단백질의 식사를 해야 기립성 저혈압으로부터 멀어질 수 있습니다. 콩, 두유와 같은 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 그리고 비타민A, 비타민C를 섭취하는 것이 좋은데 시금치가 대표적인 예가 되겠어요. 대하와 같은 새우도 아미노산이 많아서 기립성 저혈압에 효과가 좋습니다.

 

이렇게 기립성 저혈압 치료, 예방법에 대해서 알아보았는데, 평소에 앉았다, 누웠다 일어날 때 기립성 어지러움 증상이 있는 분들은 위의 내용과 더불어 아래를 참고해서 해결되는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.